跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。想要学习跆拳道的朋友们可以根据下面的教学视频进行学习。

【资料图】

一、手

①拳

攻击对方面部、胸部、腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。

拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。

拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。

锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击最有效。

平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战时可用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。

指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果极佳。

②掌

四指并拢伸直，拇指屈曲贴紧食指，小指的外侧沿形成手刀，拇指的内侧形成背刀。手刀和背刀在实战中用于砍击或截击。

掌根：亦称熊掌。将四指并拢，从第二指关节处全部屈曲扣紧，拇指扣紧虎口处。实战时用掌根击打对方的头面部，下颏和锁骨。

底掌：亦称弧形掌。四指并拢，指关节微屈，拇指外展微屈，掌成弧形。可用掌根底部攻击，也可用拇指和食指之间掐击颈部。

③指

贯手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齐，大拇指向掌内贴紧。实战时用来戳击对方的主要器官。

二指贯手：伸展食指和中指呈V型，拇指压紧无名指第二指关节处，小指内扣。主要用来插击对方的眼睛。

二、臂

①腕部

是指腕关节的四周部位。即用腕关节的内，外，上，下四个部位进行格挡防守。

②肘部

是指大，小臂之间的骨连结---肘关节部分。由于肘关节距身体中心近，运动灵活，属较大肌群工作关节，因而肘的进攻威力极大，亦可用于格挡防守。

三、腿

膝部是指股骨和胫，腓骨之间的骨连结---膝关节部分。由于膝关节是人体最典型的骨关节，其组成骨骼大而粗壮，股肌和腓胫肌直接作用于膝关节，因而膝部动作既灵活又有力量，杀伤力极大。它既可进攻又可防守。

四、足

①脚前掌

指脚底前部的骨和肌肉部分。脚前掌进攻时主要用于前踢、旋踢和抡踢。

②脚后掌

指脚底后部的跟骨下缘和肌肉部分。进攻时主要用于转踢和蹬踢。

③正脚背

指脚的正面，踝关节以下至第一趾关节以上部位。正脚背进攻时常用于横踢、摆踢、跳踢和飞踢。其作用距离远，力量大。

④足刀

指脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位。主要用于侧踹或侧铲。

⑤脚后跟

指脚后部踝关节以下的部位。脚后跟进攻时主要用于后蹬、劈脚和转身后摆动作。

五、额

用自己的额部顶撞对方的脸部。