大家一天可以吃1-2个紫薯。相比较米饭来说，紫薯的热量还是很低的，但是减肥的*中也是不能多吃的，因为紫薯中*有了很多的淀粉，在*人体需要的时候，就会转化成脂肪。在减肥期间，很多的食物热量是要进行计算的，这样控制好热量之后就可以防止热量超标自己肥胖了。

100克的紫薯热量大概是106大卡，一斤也就是500克，一斤紫薯的热量是530大卡。100克米饭的热量是1*卡，所以说1斤米饭的热量是580大卡。从上面的推算来看的话，一斤紫薯的热量是530大卡，一斤米饭的热量是580大卡，对比的话，一斤紫薯的热量相比较一斤米饭的热量就低了一些。而且紫薯中*有的矿*，还有微量元素也是很高的，对于人体来说好处还是很多的，建议大家根据自己的实际情况来控制自己的热量摄入。