舞蹈要求身体要柔软而且要有协调性，但在练习时总容易忽略一些重要细节使效果大打折扣，那到底该注意哪些细节呢？

操作方法

• 01

  在栏杆上进行压腿时支撑脚应该不可以向前应该向左右方打开这样胯部才会打开。压腿时效果也会明显不一样。

  
• 02

  在进行压肩时应该保持腰部挺直，俩脚之间距离比肩膀宽一点才好。

  
• 03

  当刚开始下竖叉时，后脚应该有训练伙伴及时帮忙摆正，这时应该忍住疼痛配合效果压下去。

  
• 04

  科学家分析在晚上时人的柔韧性是达到非常高的顶峰，如果每天晚上压腿比早上压腿还容易有效果。

  
• 05

  下腰是舞蹈的重要动作，当初学者可以扶着东西慢慢下去，或者下到比较高的物品，可以适当减去难度，而且还会减少受伤概率。

  
• 06

  在练习正踢腿时，头不要往下去触碰脚，而是脚往上踢才可以有效果。

  
• 07

  在练习玩后，应该学会对身体进行一个基本的拉伸。不但可以排去多余废物，还能有助于恢复帮助下次训练。

  
• 08

  最后补充一点在练习任何动作时，刚开始可以跑下步做些有氧运动使身体热起来减轻扭伤受伤等可能发生的事情。

  

特别提示

不要急于求成，慢慢来效果就上来了。

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